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中醫養生—小兒益智—緩解寶寶大腦疲勞的方法

中華五千年 2008年02月26日10:23 (來源:中華五千年)
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  幫你了解寶寶大腦疲倦的信號:

  坐立不安

  一些寶寶在學習一段時間之后,會表現出坐立不安的狀態,通常他會東張西望,心神不寧,一會兒摸摸這個玩具,一會兒又做做鬼臉,完全聽不進所學的東西,前學后忘記,經常還會突然被什么東西所吸引而離開位置。

  哭鬧不休

  有些寶寶一旦疲倦就會哭鬧不休,或是躺在地上耍無賴,怎么勸也不起來。有的寶寶雖然沒有哭鬧,卻會表現出生氣的表情,板著臉,誰也不理。有的寶寶還會情緒低落、大發脾氣,亂扔東西。

  磕睡

  有的寶寶會在學習時哈欠連天,只嚷著要睡覺,有的寶寶干脆就睡著了。

  有個好的休息才會有健康的發育,足夠的休息時間對正處于發育關鍵期的兒童來說是非常重要的,為人父母您知道怎么才能讓自己的寶寶有個好的發育成長環境嗎?

  方法1:負擔輕一點,學得輕松點

  讓寶寶學太多的學科,上太多的課,就會使寶寶的大腦一直處在疲勞狀態下,長期如此,還常常會導致寶寶頭昏腦脹、記憶力下降、反應遲鈍、注意力分散,學習效率降低,嚴重的還會影響到寶寶的智力發展或身體健康。

  因此,父母應該調整自己急功近利的培育心態,逐步減輕寶寶的學習負擔,在為寶寶報名參加各種培訓班的時候,考慮到寶寶的興趣傾向,采取“少而精”的原則,專門培養寶寶某一方面的能力,這樣不僅讓寶寶的大腦能得到一定的休息,還能讓寶寶在某一方面獲得專長。

  方法2:改變教育方法,激發學習興趣

  對寶寶來說,“游戲”是他們最喜聞樂見的學習方式。因此,父母可以將學習內容融合在一些特別的游戲中,當寶寶對這個游戲發生興趣后,他就樂于參與,并樂于繼續下去,這樣他就能逐漸從中學到必要的知識。

  比如,父母就可以用玩水的游戲來教寶寶懂得水的性質和用處,另外也能鍛煉寶寶的動手能力。另外,父母在跟寶寶玩游戲時,應該給寶寶更自主性,不要橫加干預,也不要處處代勞,盡量讓寶寶自己決定怎么玩。這樣能讓寶寶玩得開心,同時也能讓寶寶激發寶寶的思維能力。

  方法3:勞逸結合效率高

  對寶寶來說,每一次學習的時間不宜過長,應該在35-~0分鐘左右,根據每個寶寶的情況而定,然后休息10~15分鐘。休息的方式多種多樣,但積極活躍的方式是最佳選擇,跟寶寶玩“捉迷藏”游戲,或讓寶寶到戶外去打打球、跟寶寶一起唱歌等。

  這樣就能讓寶寶的大腦得到充分的放松和休息,寶寶再次進入學習時,精神會更好,思想也會更集中。另外父母也可以讓寶寶實行交替學習,這樣也能讓大腦保持活躍,減少疲勞度的作用。

  方法4:營養好腦袋更靈光

  腦細胞發育及大腦活動的正常進行,離不開充足均衡的營養攝入。而幼兒時期是大腦發育的關鍵時期,這一階段更應注重營養如果多加注意,將大大有利于寶寶今后的智力發展。

  首先,父母應該幫助寶寶養成良好的飲食習慣,盡量讓寶寶均衡地攝入各種各樣的營養成分,及時為其補充糖類、蛋白質、維生素及微量元素。因為腦消耗的葡萄糖量很大,幾乎占人體血液中葡萄糖含量的2/3,因此應給寶寶適當多吃含糖類的食物,另外,由于蛋白質是構成腦細胞的重要成分,所以,補充蛋白質也非常重要,牛奶是最佳的蛋白質補充劑。

  方法5:睡得飽腦筋好

  充足的睡眠消除大腦疲勞,提高學習效率的重要手段。大腦重量約為體重的2%~3%左右。在睡覺時,人體的體溫和大腦溫度都會自然下降,尤其是在深睡狀態,對消除大腦疲勞修復腦細胞特別有益。通常新生兒每天需睡22個小時,3歲的寶寶每天需睡14小時,而七歲的寶寶每天需要的睡眠是11小時,10歲的寶寶則是10小時。

  方法6:新鮮空氣讓大腦做個深呼吸

  經研究表明,在空氣渾濁的室內,寶寶由于缺氧也非常容易產生大腦疲倦。由于大腦的耗氧量大,空氣清新的環境有利于大腦的健康。因此,父母在讓寶寶學習之余,可以經常帶寶寶去公園或郊游,讓寶寶的大腦在大自然中獲得充分的氧氣,從而使腦細胞保持活躍和旺盛。另外綠色植物也有助于減輕疲勞凈化空氣,所以,父母也可以在家中栽種一些,不僅改善了室內空氣,還能讓寶寶的腦神經得到舒緩。

  方法7:按摩大腦好處多

  在寶寶感到疲勞時,媽媽可以為其做一些簡易的按摩,方法有三:一是用梳子在寶寶的后腦勺梳頭(也可以用手代替)20下,二是用手指按揉頭部兩側的太陽穴,或按揉兩側耳根后骨突出的下部凹陷;三是用雙手放在寶寶的頭部輕輕抓捏10下。經常按摩養神健腦,減少疲勞。

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