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中醫養生—小兒益智—睡眠充足有助孩子生長發育

中華五千年 2008年02月26日10:10 (來源:中華五千年)
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  對于少年兒童來說,保證充足睡眠尤為重要。因為睡眠對人體健康有直接影響。通過睡眠,不但精神和體力能得到恢復,而且能為人體積蓄力量,從而抵抗疾病的侵襲。

  充足的睡眠有益于生長發育 生長發育有賴于腦垂體分泌生長激素,但兒童的生長激素只有在睡眠時才分泌,清醒時則處于停止狀態。可見,要使兒童長得快,除了注意營養和運動外,更重要的就是使他們睡得好,睡得足。

  充足的睡眠有利于增強記憶 在白天的學習、工作中,大腦神經細胞中的能量和氧消耗很大,充足的睡眠能讓腦神經細胞處于“靜止”狀態,便于補充能量和氧。否則,大腦疲勞長時間得不到恢復,腦功能便會下降,記憶力隨之減退。實驗證明,充足的睡眠是使大腦記憶功能恢復的最佳方法。如熟睡6小時,記憶力可提高1倍以上,睡足8小時,記憶力會更好。

  充足的睡眠有助于護膚美容 人體中許多生物化學過程都是在熟睡中進行的,深度睡眠時各種保護皮膚的激素分泌加快1倍以上。因此,充足的睡眠可使皮膚不受外界干擾,全力以赴地進行自身的新陳代謝,以保護皮膚健康。

  充足的睡眠有助于保護視力 兒童近視與睡眠不足有很大的關系,因為睡眠不足可引起全身植物神經功能紊亂,進而使眼睛局部的交感神經失去平衡,從而引起眼睫狀肌調節功能紊亂,導致近視。因此,在身體發育期保證孩子有充足的睡眠,是預防近視的一個重要措施。

  充足的睡眠是最佳“藥物” 人在熟睡時,體內細胞會制造出一種叫做“胞壁酸”的化學物質,該物質能提高人體免疫功能,使免疫系統在睡眠過程中得到某種程度的修整和加強,從而增強人體抗病能力。

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