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喝水五注意--你會喝水嗎

中華五千年 2007年11月30日14:39 (來源:中華五千年)
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  人的生活離不開水。成人體內水分約占60%左右,如果水分減少到原有體重的20% ,人就無法存活。人要維持生命,每天要從食物中攝入大約2升水。3月22日是世界水日,也是提醒公眾重視水資源問題的一個特殊的日子。學會科學喝水能夠幫助我們健康長壽。
  下面幾點是我們日常生活中常有的不良飲水習慣: 
  一、每日飲水量不足。有人認為不渴就不用喝水,其實,人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量都會損失水分,因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時,身體內缺水程度嚴重者會引起血循環滲透壓增高,若這時水分補充不及時,細胞內液的水則流向組織間液產生細胞內脫水。要是等到口渴時再喝水,表明體內失水已經嚴重,因此我們應養成隨時主動飲水的習慣。 
  二、飲料水等同于飲用水。許多人不愛喝水,而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實飲料不能代替飲水,飲料不但容易造成厭食與厭水,長期下去會造成營養缺乏癥,而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性,不利于血液循環,且肌肉內乳酸堆積多,容易產生疲勞感,進而導致機體免疫力下降,并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。 
  三、生飲自來水。一些人錯誤地認為生飲自來水有營養,尤其是在夏天喜歡圖方便,對著自來水龍頭擰開就喝,很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。 
  四、經常飲用純凈水。礦泉水和純凈水都是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水,幾乎不含有任何雜質,各種微量元素含量豐富。但作為日常飲用水,它們的價位較高,難以適應人們的生活需要。另外,長期飲用不含有任何養分的純凈水,可能會由于各種元素缺乏導致疾病,輕者會吃不香、睡不著、渾身乏力,重者會神經紊亂、骨質疏松、貧血等。 
  五、長期喝千滾水。我們提倡喝開水,但反對長期喝千滾水。在爐上沸騰了很長時間的水,還有電熱水器中反復煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高,長期飲這種水會干擾人的胃腸功能,導致腹瀉、腹脹,而有毒的亞硝酸鹽還會造成肌體缺氧,并引起神經、泌尿和造血系統病變。
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